ტიპური აქტივობები

ს   

  1. საერთო განმავითარებელი ვარჯიშები:
  • ბუქნები;
  • ვარჯიშები მუცლის კუნთებისათვის:
  • სიმაღლიდან ჩამოხტომა;
  • ბეჭყირა;
  • იატაკიდან ხელებზე აძალვა;
  • მუცელზე დაწოლა და წელის წამოწევა.
  1. ვარჯიშები ტანვარჯიშულ იარაღებზე:
  • ბაგირზე ცოცვა;
  • ღერძზე მიზიდვა;
  • ორძელზე აძალვა;
  1. ვარჯიშები ტენილი ბურთებით;
  1. სათამაშო ვარჯიშები ძალის განვითარებისათვის:
  • „თოკის ქაჩვა“
  • „ჯიკაობა“
  1. მოძრავი თამაშები ძალის განვითარებისათვის:
  • ლელო
  • „დაიჭირე ბურთი“
  • „ჯოხით გადაძალვა“
  • „ძლიერი ტყორცნა“
  • „ვინ რამდენჯერ ჩაბუქნავს“
  • „წრიდან გაყვანა“

 

ს    

  1. ვარჯიშები სიარულში;
  1. ვარჯიშები სირბილში;
  1. სათამაშო ვარჯიშები სისწრაფის განვითარებისათვის:
  • „ფეხის დაბიჯობანა“
  • „ვინ მეტჯერ გადაახტება“
  • „ალი ქოხს არ ეცეს“
  1. მოძრავი თამაშები სისწრაფის განვითარებისათვის:
  • „წვიმა მოდის, თავს უშველე“
  • „ჭოტი“
  • „თეთრი დათვები“
  • „წრეში ბურთი“
  • „ტომრობანა“
  • „ესტაფეტა“

 

  ( )  

  1. ვარჯიშები გამძლეობის განვითარებისათვის:
  • ხელებზე სიარული მეორე ადამიანის დახმარებით;
  • წოლბჯენში დგომი;
  • ოდნავ ჩამუხლულ მდგომარეობაში წელგამართული დგომი;
  • ხტომები სახტუნელათი;
  • ჰულა-ჰოპის ტრიალი;
  • კედელთან ხელყირა.
  1. ვარჯიშები ტანვარჯიშულ იარაღებზე:
  • ღერძზე ან ტანვარჯიშულ (შვედურ) კედელზე ჩამოკიდება;
  • რგოლებზე მიზიდულ მდგომარეობაში გაჩერება;
  • ორძელზე ფეხების წინ და უკან შლა მონაცვლეობით.
  1. რბენა სხვადასხვა მანძილზე:
  • რბენა 800 მ. დისტანციაზე;
  • რბენა 1400 მ. დისტანციაზე.
  1. სათამაშო ვარჯიშები გამძლეობის განვითარებისათვის:
  • „ყურცქვიტა ნაცარა“
  • „მგლები და ცხვრები“
  • „წრიული კონვეიერი“
  1. მოძრავი თამაშები გამძლეობის განვითარებისათვის:
  • „გადარბენით დავა“
  • „წრიული ამანათრბენი“
  • „დიდი წრიული ამანათრბენი“
  • „ჭაპანწყვეტა“
  • „ამანათრბენი რბენით, ხტომითა და ტყორცნით“
  • „მხედრის ჩამოგდება“

 

ა    ა      

  1. ვარჯიშები მოქნილობის განვითარებისათვის;
  1. ვარჯიშები სიმარჯვის განვითარებისათვის;
  1. ვარჯიშები ბურთებით;
  1. სათამაშო ვარჯიშები მოქნილობისა და სიმარჯვის განვითარებისათვის:
  • „ორნი პირისპირ“
  • „კორაობა“
  1. მოძრავი თამაშები მოქნილობისა და სიმარჯვის განვითარებისათვის:
  • „ტყუპფეხგადახტომი მოთამაშის ზურგზე ხელების ბჯენით“
  • „მიზანში ტყორცნა“
  • „გაშეშობანა“
  • „ორდროშობანა“
  • „მოკლე ვირი“
  • „პამპულობანა“

 

ინვენტარი

  • ფეხბურთის, კალათბურთის, ფრენბურთის, ჩოგბურთის და სხვა ტიპის საშუალო ზომის ბურთები;
  • ტანვარჯიშული სკამები, ტანვარჯიშული (შვედური) კედელი, დვირი, ღერძი, ხარიხა, ორძელი, რგოლები;
  • ბაგირი, სახტუნელები, ჰულა-ჰოპები, კეგლები, თოკები, ალმები, საბურავები, დგარები, ნაჭრის ტომრები, პლასტმასის თასები, ცარცი.
  • ტენილი ბურთები;
  • ბადმინტონის ჩოგნები;
  • ტატამი (ლეიბები).